La unión entre risa y salud

Quizás no sepamos que cuando nos reímos se liberan hormonas y neurotransmirsores que ayudan al organismo a protegerse de infecciones  y a fortalecer el corazón.
La risa ayuda a desplegar la serotonina, una monoamina neurotransmisora que tiene efectos calmantes en nuestra persona.

Al reírnos estamos ejercitando la zona del vientre y el diafragma, algo que nos ofrece una respiración más profunda y efectiva, liberando endorfinas que fortalecen el sistema inmunológico y aumenta el número de anticuerpos como la inmunoglobulina A y linfocitos T que neutralizan bacterias, virus o parásitos.

La risa también actúa como ejercicio aeróbico, convirtiéndose en un importante entrenamiento cardiosaludable; y como relajante muscular, moviliza una enorme parte de los músculos del organismo, favoreciendo la descarga de tensión muscular. Además, funciona como un “masaje interno” que facilita la digestión y la eliminación de toxinas, ácidos grasos y aumenta el peristaltismo intestinal, mejorando el estreñimiento.

A nivel psicológico y emocional, la risa es el mejor método que podemos encontrar para tener una vida saludable y feliz, pues regula los niveles hormonales que se encargan del estado anímico. Así, reducimos el estrés, suavizamos los síntomas de depresión y ansiedad, aumentamos la memoria, el pensamiento creativo y la resolución de problemas, mejoramos la interacción personal y las relaciones sociales, así como aumentamos la amigabilidad, la colaboración, la solidaridad y la conexión con otras personas.
 

La mala circulación, un enemigo a combatir

Todos estamos expuestos a lo conocido popularmente como “mala circulación”. Molestias que se producen debido a un mal funcionamiento del sistema circulatorio.

Las causas pueden ser diversas, pero quizás una de las más usuales es la denominada atesclerosis,  un proceso degenerativo que conlleva a la obstrucción en las arterias provocando el cese de aporte sanguíneo en ciertas partes del cuerpo, y originando graves consecuencias como infarto de miocardio o infartos cerebrales. 

Entre las causas de este desorden sanguíneo también podemos encontrar venas varicosas, producidas por permanecer mucho tiempo de pie o por edad avanzada; obesidad; trombosis venosa profunda, diabetes; falta de ejercicio, el consumo de cigarros, el embarazo, permanecer en la misma postura largos períodos, la hipertensión y la hipercolesterolemia. Además, y en casos extremos, la mala circulación en las piernas puede incluso llegar a producir la formación de coágulo sanguíneos.

Si tenemos una mala circulación, quizás alguno de los consejos que proponemos en este blog te ayuden a mejorarla.

Alimentación

Debemos mejorar nuestra alimentación. La comida influye en el proceso sanguíneo, por lo que controlar nuestra dieta es algo fundamental. Los alimentos altos en grasas o azúcares  harán que la sangre sea más viscosa, impidiendo una correcta circulación de nuestra sangre. ¿Qué comer? Sobre todo, y lo más adecuado para personas con mala circulación, es la ingesta de frutas y verduras, pues su alto contenido en fibra disminuirá la presión sanguínea, desembocando en una mejor circulación.

Ejercicio

Pasar la mayor parte de tu tiempo sin moverte o llevar una vida sedentaria es una de las peores cosas que podemos hacer para combatir una mala circulación. Si aumentamos el ritmo cardíaco con el deporte, las arterias se dilatarán, permitiendo que la sangre tenga una buena fluidez y generando también un correcto bombeo del corazón, que provocará que la sangre llegue a las zonas más altas y bajas del cuerpo de una forma correcta.

Tabaco

Los componentes químicos del tabaco afectan al correcto funcionamiento de la circulación, por lo que recomendamos que evitéis este hábito, que perjudica no solo nuestra circulación, sino nuestra salud en general.

Obesidad

Debemos cuidar nuestro físico, pues un elevado peso traerá consigo presión y tensión alta.

Baños de agua fría

Si conviertes en rutina este hábito, podrás comprobar cómo tu circulación mejora y te sentirás muy aliviado después de estos baños.

Junto a todos estos consejos, también debemos destacar aspectos positivos en la mejora de tu circulación como la reducción de ingesta de alcohol y cafeína, ya que estrechan los vasos sanguíneos; evitar sentarse en sillas que ejerzan presión sobre los muslos, para no cortar la circulación de las piernas; o el uso de medias de compresión para estimular la circulación.

Al mal tiempo buena cara, ¡bienvenido otoño!

Damos la bienvenida al otoño y despedimos al cálido verano. Con esta nueva estación los días se vuelven más cortos, grises y fríos, lo que en muchas ocasiones afecta a nuestro estado de ánimo. Es común que llegue el buen tiempo, en primavera, y sintamos que tenemos mayor energía y que al cambiar a las estaciones frías sintamos exactamente lo contrario, que estamos más decaídos.

Esta vulnerabilidad emocional está relacionada con la serotonina, un neurotransmisor del sistema nervioso central, que está implicado, entre otras muchas cosas, en la regulación del estado de ánimo, la ansiedad, el sueño o la conducta alimentaria. Con la disminución de las horas de luz solar, disminuyen los niveles de serotonina en el organismo y llega el cansancio y la desgana. 

Para que no nos afecte la llegada del mal tiempo y poder seguir tan optimistas y enérgicos como en verano, podemos poner en práctica algunas sencillas pautas que nos serán de gran ayuda:

- Descansar bien. No sólo es importante que se duerman el número de horas recomendadas diariamente, sino que, además, debemos intentar que nuestros horarios de sueño sean regulares todos los días de la semana.

- Realizar ejercicio. La actividad física es vital para regular nuestro estado de ánimo. Nos ayuda a descansar y a estar de buen humor, además de mantenernos en forma y saludables.

- Mantener una adecuada alimentación: sana y equilibrada. Seguir una dieta saludable nos ayuda a sentirnos con más energía.

- Controlar la ingesta de sustancias contraproducentes (alcohol...)

- Fomentar una buena actividad social. Desconectar junto a nuestros seres queridos es vital para nuestra autoestima y positivismo.

La Rueda de la vida. Tejiendo caminos sanos hacia ti mismo.

Puede que aún no le hayas dado importancia a todos los tesoros que tienes en tu interior y sigas persiguiendo cosas fuera de ti. La buena noticia es que todo lo que necesitas está en tu interior, solo hay que mirar hacia dentro.

Es cierto y además es muy posible que estés trabajando mucho por conseguir cosas, por- digámoslo así - recolectar frutos que no has sembrado debidamente, que no sean tuyas las semillas con las que has sembrado el amplio y generoso campo que es tu vida: tu precioso, irrecuperable y valioso tiempo de vida. 

Hay una gran noticia que debemos pararnos a leer en este instante: tenemos en nuestro interior todo aquello que necesitamos para conseguir lo que deseamos. Nosotros, en nuestra maravillosa individualidad, somos la potencialidad absoluta de nuestros deseos, y éstos tienen una absoluta y mágica capacidad de manifestarse si les damos el curso apropiado para ello. Somos nuestros propios Co-creadores.

A través de la formación que comienza en octubre 2014 en Sevilla podemos acompañarnos mutuamente en un trabajo comprometido y profundo hacia el interior de nosotros mismos, que nos muestre el camino para describir nuestros potenciales.

Esta formación tiene el doble objetivo de formar a personas íntegras, profesionales sanos y adultos en el conocimiento y manejo de diferentes herramientas terapéuticas, así como favorecer el desarrollo y crecimiento de personas que estén interesadas en su autoconocimiento.

http://issuu.com/acupunturareyescoronel/docs/dossier-curso-baja

Con la llegada de septiembre vuelven las Constelaciones Familiares

Volvemos con más fuerza que nunca para resolver los conflictos interiores

El sábado, 20 de septiembre, volveremos a vernos en una nueva sesión de Constelaciones Familiares.

El gran éxito obtenido en estas clases y la experiencia tan positiva que reportan, hacen que este mes volvamos y con más fuerza que nunca para superar nuestros problemas internos. Conflictos que en ocasiones son prácticamente invisibles pero que, sin embargo, se encuentran inmersos en nuestro yo interno impidiéndonos obtener un equilibrio con la naturaleza y con nosotros mismos.

Yolanda  Hernández nos ayudará a resolver estos problemas y a descubrir las ventajas de una terapia única que nos ayudará a identificar y resolver las barreras internas y emocionales.

Cada vez más cerca de la clase de meditación `Activando el toroide, tu escudo interno´

Cada vez queda menos para que llegue septiembre y, con él, la clase de meditación: `Activando el toroide, tu escudo interno´. A través de esta clase magistral, programada para el día 19 de septiembre, Yolanda Hernández nos guiará en el camino de la meditación, para conseguir la relajación con nuestro propio yo y con el entorno en el que nos desenvolvemos.

 
Aprender a conocernos a nosotros mismos es fundamental en los tiempos en los que vivimos, en una sociedad en la que el estrés y la ansiedad parecen no desaparecer en ningún instante de nuestro día a día. Por ello, en esta clase de meditación podremos aprender cómo encontrar el equilibrio perfecto entre nuestro yo más interno y el entorno que nos rodea. Descubrir nuestra fuerza interior  y nuestra parte positiva nos ayudará a estar contentos con nosotros mismos y con todo lo exterior. No podéis faltar a esta cita imprescindible con vuestro interior.