Los mejores relajantes naturales para combatir el insomnio y la ansiedad

La sociedad presenta cada día más un alto nivel en ansiedad y estrés. El ir corriendo al trabajo, levantarnos sobresaltados por el despertador y no disponer de tiempo para nosotros mismos, hace que estos niveles se disparen hasta límites insospechados. Acudir a medicamentos o fármacos para solucionar estas reacciones fisiológicas del organismo suele ser muy frecuente. Sin embargo, hoy, os mostraremos algunos de los mejores relajantes que la naturaleza nos ofrece y que, por tanto, no están alterados químicamente.

Lavanda

La aromaterapia con lavanda ayuda a evadirse de los problemas, aunque sea tan solo por un instante.

Manzanilla

Acudir a ella en épocas en las que el insomnio se apodera de nuestras noches es muy habitual. Alivia los espasmos musculares y ayuda a eliminar la ansiedad. No obstante, debemos pedir consejo médico antes de su consumición en el caso de embarazadas o alergia a la ambrosía o al heno.

Valeriana

Esta herbácea es un sedante natural que podemos utilizar para conciliar el sueño. Aunque sus efectos aún no han sido estudiados meticulosamente, es un relajante muy efectivo para ayudarnos a dormir.

Flor de la pasión o mburucuyá

Aunque la podemos encontrar en cápsulas o gotas, debemos tener en cuenta que lo mejor será siempre consumirla de la forma más natural posible, como en forma de té. Sus propiedades sedantes y relajantes nos ayudarán a calmarnos notablemente.

Boniatos

Además de su sabor dulce, esta planta es rica en hidratos de carbono que nos ayudan a bajar los niveles de estrés, así como los antojos, ya que su contenido en fibra nos mantendrá satisfechos durante horas.

Leche

Es cierto que la leche no presenta ningún componente que ayude en especial a bajar los niveles de estrés o ansiedad. Sin embargo, la ingesta de leche tibia y la consecuente relajación que sentimos en nuestro cuerpo, se asocia más a un tema psicológico, como por ejemplo los recuerdos de la infancia.

Mantequilla de cacahuete

Los nervios y el estrés a veces pueden ser mermados con esta mantequilla, al aportar a nuestro cuerpo energías y vitamina B6 que regula nuestros niveles de azúcar en sangre, lo que provoca la disminución del mal humor.

Chocolate negro

Nos ayudará a reducir hormonas del estrés y el cortisol en el organismo.

Cereales

Sus propiedades nos influyen directamente en nuestro estado anímico, por lo que nos proporcionan una mayor sensación de felicidad y de relajación.

Kava

Es una hierba que nos ayuda a reducir tanto el estrés, la ansiedad como el insomnio.

Todos estos aspectos son aplicables a un nivel de estrés no grave. Si alguna vez no conciliamos el sueño o nos sentimos especialmente estresados o agobiados por determinadas situaciones, estos remedios nos ayudarán muy positivamente para llegar a obtener la relajación que buscamos. Sin embargo, si nuestro estrés o ansiedad es regular y a altos niveles, siempre es recomendable acudir a nuestro médico ya que podría ser un problema más grave y necesitar tratamiento profesional.