¿Te cuesta trabajo quedarse dormido o permanecer dormido durante toda la noche?
Puede estar padeciendo problemas del sueño.
¿Sabías que más de 4 millones de españoles tienen problemas para
dormir cada noche? La mayoría de las personas no
duermen lo suficiente pero, por lo general, esto obedece a que van
sobrecargados y tienden a escatimar horas de sueño. Con el tiempo, esas noches
de falta de sueño (estén provocadas por un trastorno del sueño o por no dedicar
suficiente tiempo a dormir lo necesario) pueden derivar en un déficit de sueño.
Las personas con déficit de sueño son incapaces de concentrarse, estudiar y
trabajar de forma eficaz. También pueden experimentar problemas emocionales,
como la depresión.
Pero ¿Qué ocurre
durante el sueño? Aunque tú no te des cuenta, mientras
duermes, tu cerebro todavía sigue activo. Cuando la gente duerme, su cerebro
atraviesa cinco fases de sueño. Todas ellas, denominadas fase 1, 2, 3, 4 y MOR conforman
un ciclo de sueño. Un ciclo completo de sueño dura aproximadamente entre
90 y 100 minutos. Por lo tanto, en una noche promedio, una persona experimenta
de cuatro a cinco ciclos de sueño.
Las fases 1 y 2 son
períodos de sueño ligero, donde se puede despertar a la persona con facilidad.
Las fases 3 y 4 son períodos de sueño profundo. Es más difícil despertar a una
persona durante estas fases. La última fase del ciclo de sueño se denomina
"sueño MOR" (o REM) debido a los movimientos oculares rápidos que
ocurren durante el sueño.
Los malos hábitos de sueño pueden poner en mayor riesgo de sufrir los primeros signos de enfermedades del corazón en comparación con
patrones de sueño adecuados y una buena calidad del sueño.
