Los nutrientes en diversos alimentos ayudan a reducir el estrés
Si sufrimos estrés somos más
susceptibles a padecer enfermedades como el resfriado común. También aumenta el
riesgo de diabetes y de sufrir depresión.
El ejercicio y la meditación
ayudan a reducir el estrés pero también nuestra alimentación. Recientes
estudios han comprobado que el chocolate negro favorece la liberación de
serotonina en el cerebro, una sustancia que ayuda a relajarnos.
Por otro lado, el plátano, al
ser rico en potasio, nos ayuda a disminuir la presión arterial. Así mismo, expertos en nutrición afirman
que el salmón, además de ser bueno para el corazón, ayuda a manejar mejor el
estrés.
El estrés crónico disminuye el
magnesio del cuerpo, sin embargo verduras como las acelgas ayudan a equilibrar
el nivel de magnesio y cortisol, y así reducir la ansiedad.
