PROBLEMAS DEL SUEÑO: Cada vez más personas lo padecen

¿Te cuesta trabajo quedarse dormido o permanecer dormido durante toda la noche? Puede estar padeciendo problemas del sueño.

¿Sabías que más de 4 millones de españoles tienen problemas para dormir cada noche? La mayoría de las personas no duermen lo suficiente pero, por lo general, esto obedece a que van sobrecargados y tienden a escatimar horas de sueño. Con el tiempo, esas noches de falta de sueño (estén provocadas por un trastorno del sueño o por no dedicar suficiente tiempo a dormir lo necesario) pueden derivar en un déficit de sueño. Las personas con déficit de sueño son incapaces de concentrarse, estudiar y trabajar de forma eficaz. También pueden experimentar problemas emocionales, como la depresión.

Pero ¿Qué ocurre durante el sueño? Aunque tú no te des cuenta, mientras duermes, tu cerebro todavía sigue activo. Cuando la gente duerme, su cerebro atraviesa cinco fases de sueño. Todas ellas, denominadas fase 1, 2, 3, 4 y MOR conforman un ciclo de sueño. Un ciclo completo de sueño dura aproximadamente entre 90 y 100 minutos. Por lo tanto, en una noche promedio, una persona experimenta de cuatro a cinco ciclos de sueño.

Las fases 1 y 2 son períodos de sueño ligero, donde se puede despertar a la persona con facilidad. Las fases 3 y 4 son períodos de sueño profundo. Es más difícil despertar a una persona durante estas fases. La última fase del ciclo de sueño se denomina "sueño MOR" (o REM) debido a los movimientos oculares rápidos que ocurren durante el sueño.

Los malos hábitos de sueño pueden poner en mayor riesgo de sufrir los primeros signos de enfermedades del corazón en comparación con patrones de sueño adecuados y una buena calidad del sueño.

Depresión post vacacional

El regreso al trabajo y a la vida cotidiana genera en una gran parte de la población la conocida depresión post vacacional. La sensación de tristeza, sueño, irritabilidad y ansiedad son algunos de los síntomas más habituales de esta dolencia. 

Para superarla intenta siempre buscar el lado más positivo de la vuelta al trabajo. Piensa que en la actual coyuntura económica eres afortunado por tener un puesto de trabajo. Para hacer más llevadera esta situación puedes tratar de realizar alguna actividad similar a la que has practicado durante el periodo vacacional. Salir un rato con amigos o practicar deporte son dos buenas opciones.

Durante la jornada laboral es importante buscar momentos de pausa para reactivar la respiración, variable esencial en los procesos de control del estrés y la ansiedad. Respirar adecuadamente ayuda a relajar la mente, desconectar y mejorar el estado de ánimo.

Otro consejo es que saques siempre el mayor partido posible a los fines de semana para desconectar del trabajo hasta que puedas volver a disfrutar de otras vacaciones. Piensa en corto plazo.

VIVE EL PRESENTE SIN COMPLEJOS

A menudo los problemas están en nuestra cabeza y no nos permiten disfrutar de lo que nos rodea. Tenemos que aprender a discernir y a relativizar.

Desde que Freud comenzó a interpretar el inconsciente, la psicología comenzó a moldear la forma en que percibimos nuestra vida mental y emocional.

Como ciencia al fin, está basada en un modelo mecanicista y racional, con énfasis en la patología o enfermedad. Por lo tanto, si tenemos ciertos síntomas y conductas que se ajustan a ciertos patrones, somos etiquetados, medicados y hasta condenados a “cargar” con una “enfermedad mental” de por vida. 

Tendemos a ponernos etiquetas nosotros mismos de lo que somos y no somos, de lo que somos capaces y de lo que no, todo esto es un freno sicológico que nos retiene continuamente a la hora de emprender proyectos o de llevar a cabo actividades con las que siempre soñamos y no nos atrevemos a empezar.

Hay terapias que nos ayudan a reconocer este tipo de limitaciones y comenzar una nueva vida sin ataduras, y conociéndonos mejor a nosotros mismos para poder detectar y resolver.

Calor y mala circulación van de la mano

La insuficiencia venosa crónica se caracteriza por unos síntomas como hinchazón, sensación de pesadez, calambres, opresión, abultamientos en la piel... todo esto es debido en gran parte a la genética, pero también es muy importante cuidar nuestros hábitos alimenticios y adquirir otros hábitos saludables como evitar el sedentarismo, la exposición directa a fuentes de calor, llevar prendas demasiado ajustadas...pero a veces nada de esto es suficiente y se nos hace insoportable cargar con nuestras propias piernas.

Muchas personas se quejan de tener las piernas pesadas e hinchadas en verano. Si las piernas duelen y se hinchan, es debido a una excesiva retención de líquidos que provoca un edema periférico. Este fenómeno se ve amplificado en verano porque el calor dilata los vasos sanguíneos, reduciendo sus capacidades elásticas necesarias para bombear la sangre desde las extremidades hacia el corazón, se produce una acumulación de sangre en las venas de las extremidades inferiores creando al principio una sensación de presión que acaba evolucionando en edemas y/o varices. Además, cuando el cambio estacional es rápido, este fenómeno se ve amplificado por una falta de adaptación.

Para ello hay algunos remedios naturales como la acupuntura, los masajes dan muy buenos resultados para los problemas de circulación. También son muy efectivos los diuréticos naturales, ya que muchas veces este malestar es ocasionado por una excesiva retención de líquidos.

Visítanos y daremos "alas" a tus piernas cansadas para que no te pese el verano y puedas disfrutar de él.

Las flores de Bach, un remedio que sigue dando resultados

Fueron descubiertas por Edward Bach entre los años 1926 y 1934. Su teoría se basa en que las enfermedades físicas tienen un origen emocional, y que si los conflictos emocionales subsisten por mucho tiempo, la enfermedad del cuerpo empieza a aparecer. Sin embargo, al restaurar el equilibrio emocional se resuelve la enfermedad física. Fue de esta forma que desarrolló la Terapia de las emociones.

Después de más de 70 años, las Flores de Bach han sido probadas como un magnífico sistema para tratar los problemas físicos, mentales y emocionales de los seres vivos.

Aunque en un principio se aplicaron par curar desajustes emocionales, hoy día tiene otras aplicaciones como físicas, para bebés y niños, e incluso para animales y plantas.

Las flores de Bach son 38 remedios naturales preparados a base de flores y plantas. Estos remedios se obtienen de forma homeopática y cada uno de ellos está indicado para tratar un trastorno emocional distinto.

Mediante la armonización de los estados negativos, las flores de Bach ayudan a reestablecer el equilibrio emocional perdido. Esto no sólo resulta beneficioso para la salud psicológica, sino que además estimula la capacidad propia del cuerpo para curarse a sí mismo.

Es una técnica antigua, pero que sigue demostrando su eficacia.

Pásate por nuestra consulta y encontraremos la forma de ayudarte.

Hoy entra la tan esperada primavera 2015. A cuidarse toca

La primavera es la estación más esperada después del frío invierno, aunque no siempre se disfruta plenamente por los síntomas que acarrea.

Hoy 20 de marzo a las 23.45 entra la primavera, y aunque se recibe con alegría, es para muchos temida porque viene acompañada de alergias, astenia y otros efectos incómodos que nos impide desarrollar nuestros quehaceres cotidianos.

En nuestro gabinete podemos ayudarte para poder combatir estos efectos tan molestos y vivir la estación más bonita en todo su esplendor.

Ven a vernos y saldrás como nuevo

Combatir la ansiedad está a tu alcance

Reyes Coronel presentará en La Revuelta la conferencia titulada “La Ansiedad: el mal de nuestra época”

La acupuntora y kinesióloga, Reyes Coronel visitará el Centro Cultural La Revuelta (Calle Las Siete Revueltas, 33, Sevilla) el próximo 19 de marzo. La conferencia titulada “La Ansiedad, el mal de nuestra época” dará comiendo a las 20:30h, y consistirá en una charla totalmente gratuita en la que los participantes adquirirán la capacidad de sacar lo mejor de sí mismo.

A través de una serie de técnicas que ayudan a tratar la ansiedad, Reyes Coronel, pretende orientar a los asistentes para transformar la ansiedad en buen humor, llegando a conseguir la clave de la felicidad. 

Atajar nuestros problemas diarios y combatir el estrés a través de la medicina natural serán otro de los temas de la conferencia.

El presidente de la asociación La Revuelta, Juan María del Pino, afirma que "es un placer para nosotros acoger en el centro cultural un evento como este, ya que la La Revuelta se ha convertido actualmente en un referente cultural en Sevilla, gracias a la gran cantidad de actos, exposiciones o encuentros literarios que organiza"

El club acoge a todo entre sus paredes a todas las ramas del conocimiento y de las Bellas Artes y está formado por un número cercano a las 180 socios que, según del Pino, "Tienen en la calle Siete revueltas 33 un espacio cultural y singular y único en la ciudad de Sevilla".

Molestias en los ojos y sus repercusiones

Casi todo el mundo padece algún tipo de problema visual a lo largo de su vida, como pueden ser el cansancio, la sequedad, el enrojecimiento o la irritación. Y aunque suelen ser síntomas de corta duración, normalmente acaban acompañados por un constante dolor de cabeza. Los especialistas recomiendan una buena hidratación, y hacer pausas para descansar cuando se está obligado a mantener la atención en el ordenador.

Uno de los síntomas más comunes es el picor o ardor. Se suele dar como consecuencia de una lágrima de “baja calidad”, que ya no lubrica como antes debido al envejecimiento del organismo, que produce menos aceite para sellar la capa acuosa de los ojos. Aunque también puede verse agravado por el aire acondicionado o un clima muy seco y árido. Los especialistas suelen recomendar unas “lágrimas artificiales” para calmar el malestar y rehidratar los ojos.

Con la llegada de la primavera también son muy comunes las conjuntivitis y las irritaciones por la entrada de un cuerpo extraño en la superficie de los ojos, que habitualmente suelen ser sustancias que flotan en el aire, o una pestaña.

Seguro que muchos os habéis preguntado por qué veíais algo flotando en vuestro campo de visión aún sabiendo que no había nada, pues bien, a eso se le llama “mancha”, “nube”, o “mosca volante”, y es una pequeña masa de gelatina o de células en la materia vítrea, es decir, que flotan en el interior del ojo. Habitualmente también se dan por el envejecimiento, una lesión o el encogimiento de la materia vítrea.

Y el problema más cotidiano al llegar a avanzada edad son las cataratas, que se dan por la opacidad y falta de flexibilidad del cristalino. Suelen estar relacionadas con la exposición prolongada a la luz ultravioleta, y actualmente son tratables mediante una intervención con láser.

Aunque el cansancio en la vista suele ser uno de los más molestos, ya que repercute en las terminaciones nerviosas, afectando a la atención, a la concentración y al estado de ánimo. Por ello es importante un relajación total que descargue a nuestro cuerpo del estrés, la ansiedad, y nos permita descansar. Si tienes problemas de este tipo de malestar, o dolores de cabeza relacionados con ello, te espero en mi consulta.

Medita y descubre tu fuerza interior en el Centro Arrupe el próximo 6 de marzo

Estas sesiones enseñan a desbloquear los Chakras para ser más feliz y conocerse mejor a uno mismo

El Centro Arrupe, situado en Avenida Eduardo Dato, nº 20-B (entre el parque de la Buhaira y la Iglesia de Portaceli), será el lugar en donde se podrá recibir esta clase de meditación. Será Yolanda Hernández, médica china y terapeuta canaria, la que guiará en este proceso de concentración que se viene practicando desde antaño con numerosos beneficios.

En este mundo en el que el tiempo corre más deprisa de lo que lo podemos hacer nosotros, pararse sin reloj a mirar a nuestro adentro es idóneo para poder continuar con esta agitada vida del siglo XXI. Con la liberación de ruidos mentales y pensamientos negativos, la meditación hace que te llenes de energía positiva y consigas aumentar tu salud mental.

Identifica y resuelve los conflictos interiores con las Constelaciones Familiares

Estas sesiones ayudan a los participantes a descubrir su yo interior y eliminar las barreras mentales que nosotros mismos nos imponemos

El próximo sábado, 7 de marzo a las 09:30, tendrá lugar una nueva sesión de ‘Constelaciones familiares’, en el Centro Arrupe (Avenida Eduardo Dato, nº 20- B). La sesión estará dirigida por la terapeuta canaria, Yolanda Hernández, y tendrán un precio de 150 €.

Las constelaciones familiares son una herramienta para superar esos conflictos invisibles que parecen que no existen y que se han ido transmitiendo de generación en generación de forma indirecta o directa.

Mediante el psicoanálisis y una vuelta a nuestro pasado, podemos ser conscientes de las barreras mentales que tenemos y, de esta forma, esforzarnos en apartarlas de nuestra vida y horizonte.

El método consiste en que cada persona, con ayuda de una guía, en este caso, Yolanda Hernández, configure su constelación familiar; de manera que sacando conclusiones acerca de su estado actual intente buscar soluciones de los problemas planteados.

Beneficio que aporta el trabajo en las Constelaciones Familiares

* Descubrir dinámicas ocultas que tienen influencia sobre tu vida (exclusiones, disfunciones, abusos, secretos, religión, política, etc.) y reordenarlas.
* Abordar y aliviar diferentes situaciones familiares dolorosas (en la pareja, con los hijos, infertilidad, aborto, adopción, separaciones, divorcios, orfandad, abusos, etc.)
* Entender cuál es el origen de los conflictos personales o profesionales y propiciar la reconciliación.
* Trascender la culpa y el miedo.
* Hacer un cambio personal, transformando el sufrimiento y la debilidad en fortaleza y bienestar.
* Comprender cómo la enfermedad física o mental, las adicciones, los problemas de relaciones, etc. están relacionados con secretos ancestrales o desórdenes del Amor
*Parar con amor y respeto el circulo de repeticiones en el sistema familiar por las lealtades invisibles
* Cerrar asuntos inconclusos del pasado u otras generaciones, conflictos por herencias, fraudes, problemas económicos, robos.

Muchas de las personas que han pasado por esta terapia han confesado haber encontrado un antes y después, con comentarios como: "Es como si me hubieran desatascado por dentro, como si tuviera los cables cruzados y me lo han puesto derechos...Me siento más viva y con más ganas de vivir"; "La experiencia me ha encantado y sé que me sirve para todo lo que tenga que solucionar en un futuro, en el presente o incluso en el pasado"; "Ahora comprendo a mi familia y me entiendo yo".

Consejos naturales para esquivar los resfriados

El mal tiempo y el frío, propios de estas fechas, suelen traer de la mano los molestos resfriados. Por esto, hay que andar prevenido para reforzar al máximo nuestras defensas y esquivar estas incómodas afecciones.

En primer lugar, para evitar ser víctimas de los virus e infecciones debemos cuidar nuestro sistema inmunológico a través de nuestra dieta. Una alimentación rica en antioxidantes y vitaminas nos ayudará a prevenir caer enfermos.

Algunos alimentos que debemos incluir en nuestra dieta para esto son:

La zanahoria cocida: rica en caroteno, sirve como estímulo natural a las defensas del organismo.

La granada: esta fruta aporta grandes cantidades de antioxidantes, ácido fólico y vitamina C y es una gran aliada para tratar dolores de garganta e infecciones de oído. Puedes tomar granadas en zumos, con yogur, en ensaladas o simplemente de forma natural.

Ajo: planta originaria del centro de Asia a la cual se han atribuido propiedades antiinflamatorias. Aumenta las secreciones bronquiales, por lo tanto, tiene propiedades expectorantes, desinfectantes y descongestionantes importantes. Asimismo, resulta de ayuda para los cuidados del corazón y la circulación sanguínea.

Pescado azul: La ingesta de salmón, atún, sardinas o emperador te ayudará a combatir la inflamación, así como a activar las células naturales que eliminan los gérmenes.

Alimentos ricos en vitamina C: como los cítricos o los frutos rojos. Esta vitamina ayuda a prevenir los resfriados y a curar las gripes. Es un potente antioxidante que mejora la salud de las mucosas.

Infusiones: remedio tradicional natural para aliviar los síntomas del resfriado. Hay algunas muy conocidas como el eucalipto, la lavanda, la melisa (todas más adecuadas para inhalaciones de vapor), la equinácea, el saúco –que ayuda a disminuir la tos–, el jengibre –expectorante y descongestionante– o el tomillo –con propiedades antisépticas y expectorantes para la tos, aparte de calmantes de los escalofríos.