Propiedades y beneficios de las uvas

La uva es la fruta de la Navidad por excelencia, pero además de traer buena suerte en el nuevo año, debemos saber que la uva es un alimento muy saludable y que contribuye a mejorar múltiples aspectos de nuestra salud. 

Los beneficios y propiedades de la uva son numerosos. Se trata de una pequeña y jugosa fruta muy saludable, que se obtiene de la vid. Sus propiedades nutricionales, la hacen muy recomendable para incluir en nuestra dieta, es rica en vitamina C y vitaminas del complejo B. 

Están compuestas en un 80% por agua y fibra, además, son rica fuente de hidratos de carbono, por lo que sus calorías deben tenerse en cuenta si se consumen en abundancia. 

Las uvas son una fruta con cualidades desintoxicantes y depurativas, por su alto contenido en pectina que ayuda a eliminar sustancias nocivas de nuestro cuerpo. Asimismo, tiene un claro poder energético debido a su riqueza en azúcares, principalmente glucosa y fructosa. Es por esto que se recomienda a los deportistas, estudiantes, niños o adultos con índices bajos en azúcar en sangre. 

También contienen potasio, lo que las hace excelentes para pacientes con hipertensión o bien para prevenirla. Y Son fuente de hierro, un mineral importante para prevenir la anemia y que, además, fortalece el sistema inmune. 

Son ricas en fósforo, que alivia el cansancio y la fatiga, así como calcio otro mineral importante para nuestro organismo, ya que previene la osteoporosis y calambres musculares. Por otro lado está el resveratrol, uno de los componentes de la uva morada, que limpia las placas que dañan el cerebro y los radicales libres, ayudando así a prevenir enfermedades como el Alzheimer. Además, aumenta el flujo sanguíneo del cerebro en un 200%, acelerando las respuestas mentales. Este componente también es un potente activo anti envejecimiento.  

Así que ya sabéis, con todos estos beneficios, no dudéis en tomar esta fruta en esta época y en cualquier momento del año.

Claves para una digestión sin molestias

Un problema que aqueja nuestra salud frecuentemente es el malestar digestivo. Para prevenir este tipo de dolencias no hay mejor fórmula que adoptar unos hábitos de alimentación saludables.

Algunos consejos para cuidar nuestra salud digestiva son incluir fibra en nuestra dieta diaria; evitar el exceso de grasas, salsas y alimentos picantes; evitar alimentos con sorbitol como chicles y caramelos, así como moderar el consumo de alimentos flatulentos como coles de Bruselas, alubias y cebolla; realizar actividad física para favorecer el tránsito intestinal y mejorar las digestiones pesadas; mantener unos horarios regulares evitando comidas copiosas después de un largo ayuno; intentar ir al baño a la misma hora y de forma relajada; y evitar el uso de laxantes ya que no hacen sino perjudicar nuestro proceso digestivo.

También es importante saber cómo cocinar los alimentos para evitar los dolorosos dolores de estómago. Limitar la cantidad de grasa necesaria para cocinar los alimentos y optar por hervir o cocinar al horno o a la parrilla, en vez de freír son algunas recomendaciones para evitar digestiones pesadas. Para cocinar carnes y pescados es suficiente con un chorrito de aceite o también podemos utilizar papel absorbente para retirar el exceso de grasa.

Vuelve 'La Rueda de la vida', tejiendo caminos sanos hacia ti mismo

Todo lo que necesitas está en tu interior, solo hay que mirar hacia dentro

El próximo mes de febrero comenzará un curso de autoconocimiento impartido por la terapeuta y médica china Yolanda Hernández. El objetivo será impulsar desde el interior las capacidades y la fuerza para conseguir lo que deseamos.

La intención de esta formación es crear un marco para descubrir, a través de diferentes herramientas, los potenciales innatos, aprendidos y descubiertos, en el trabajo de la toma de consciencia en el “aquí” y el “ahora”.

Partiendo del concepto de vivir desde el “aquí” y el “ahora”, podremos crecer, evolucionar, descubrir nuestras limitaciones, reconocer nuestro potencial,  expresarlo y acompañar al otro, si quiere, a descubrir el camino de la Rueda de la Vida, desde el acompañamiento respetuoso. Tú con tus fortalezas y el otro con las suyas.

Todo esto nos permitirá descubrir, a través de un trabajo consciente, cómo ser mejor  persona, mejor profesional,  mejor hijo/a,  hermano/a, padre/madre,  mejor compañero/a,  amigo/a... un mejor ciudadano del mundo. Aprenderemos a descubrir  habilidades internas y externas para ser más eficaz con uno mismo y con el otro.

Integraremos las poderosas y variadas herramientas de la Reprogramación  y Programación con Memoria Celular, Constelaciones Familiares, y las Relaciones Sistémicas, Diseño Humano Creativo y la Meditación consciente con la visualización Creativa y la sanación virtual, con los principios del Tao, el Zen y Feng Shui.

"En cualquier caso es, sin duda, una invitación a que lleves una vida más plena, más responsable contigo misma, más feliz y co-construir un Ser terapéutico en relación, acción y compromiso con la investigación, profundización y exploración en la Vida".

¿A quién va dirigida esta formación? 
A todo aquel que tenga una inquietud profunda en descubrir  “Quién eres, para qué estas aquí y qué vienes a hacer".

Si estás interesado en este curso, puedes ver la programación completa a través del siguiente enlace:

http://issuu.com/acupunturareyescoronel/docs/dossier-curso-febrero-2015

Pasos para mejorar la autoestima

Todos hemos escuchado la palabra autoestima en numerosas ocasiones pero ¿Qué es realmente la autoestima?

La autoestima se define como un conjunto de percepciones pensamientos y tendencias de comportamiento dirigidas hacia nosotros mismos, hacia nuestra manera de ser y de comportarnos, y hacia los rasgos de nuestro cuerpo y nuestro carácter. Esta imagen que tenemos de nosotros mismos es un factor determinante en la vida de todo ser humano, pues influye en la manera que tenemos de  relacionarnos con los demás y de comportarnos en sociedad. Las personas que tienen autoestima alta suele ser sociables y confiadas, mientras que aquellas con baja autoestima son generalmente personas tímidas y buscan en los demás una valoración que no son capaces de darse a sí mismas, temiendo constantemente ser rechazadas.

Algunos de los síntomas que presentan las personas con baja autoestima son:

- Falta de ambición y de metas, al no verse capaz de superar obstáculos difíciles.

- Miedo a los cambios como la aceptación o la búsqueda de un nuevo empleo, dejar una relación sentimental en la que no se está bien...

- Actitud negativa frente a la vida. El individuo ve su alrededor como un entorno hostil.

- Búsqueda constante de opiniones. Las personas con baja autoestima buscan frecuentemente las opiniones de los demás mostrando una falta de confianza en la toma de decisiones personales.

- Necesidad de contar con alguien que se considera más fuerte para afrontar las dificultades, lo que aumenta el riesgo de dependencia de tales personas.

- Descuido de la apariencia física o, en el polo apuesto, preocupación excesiva por ésta para tratar de ocultar la inseguridad.

- Estilo de vida poco saludable, lo que implica no tener como una dieta sana ni practicar ejercicio físico de manera regular.

- Timidez y miedo constante a hacer el ridículo.

- Miedo al fracaso, al futuro y a numerosas situaciones en las que la persona se siente en peligro.

Pero, ¿Qué podemos hacer para mejorar nuestra autoestima y poner fin a estos pensamientos negativos?

Para empezar hay que ser conscientes de que tenemos un problema. Una vez detectado el problema pueden seguirse algunos pasos como rechazar las críticas destructivas de los demás, ya que no nos ayudan a crecer y solo consigue que nuestra autoestima empeore; considerar los errores como oportunidades de aprendizaje; probar cosas nuevas; fijarnos metas y diseñar un plan para conseguirlas; colaborar en labores sociales; hacer ejercicio; y disfruta de nuestro tiempo libre junto a personas que nos importan y haciendo cosas que realmentenos gustan.

En muchos casos será necesaria la ayuda de un terapeuta que actuará a modo de guía, ayudando a la persona a quererse a sí misma y a darse cuenta de lo que la hace única y especial.

El Magnesio, un mineral imprescindible para nuestra salud

El magnesio es uno de los metales más comunes en la naturaleza. Es el octavo elemento más abundante en la tierra y el segundo, después del sodio, en el mar. Además, El magnesio es uno de los minerales que necesita nuestro organismo para mantener su equilibrio natural.

Los beneficios más conocidos del magnesio son sus propiedades como relajante muscular y coadyuvante en la absorción de calcio. Participa además en la duplicación del ADN y en la transmisión de los impulsos nerviosos, regula los niveles de azúcar en sangre, interviene en la relajación y contracción de los músculos previniendo calambres, contracturas, vértigo, mareos o fatiga, favorece la absorción y metabolismo de otros minerales y ayuda a regular la temperatura corporal además de mantener sanos huesos, articulaciones, cartílagos y dientes.

Es considerado también un poderoso protector cardiovascular, previene los espasmos de las arterias coronarias, mantiene las tasas de colesterol en niveles normales y regula el ritmo cardiaco y la presión arterial.

Un déficit o bajo nivel de magnesio en el consumo diario puede generar enfermedades crónicas y comprometer seriamente la salud. La carencia de magnesio afecta principalmente a las personas que consumen alimentos procesados, y en general por una dieta pobre en nutrientes naturales.

Una manera fácil de recordar cuales son los alimentos que son fuentes buenas de magnesio es relacionarlos con las fibras. Los alimentos que tienen un alto contenido de fibra tienen también un alto contenido de magnesio. Las fuentes alimenticias de magnesio incluyen las legumbres, los granos enteros, las verduras (especialmente el brócoli, el zapallo y las verduras de hojas verdes), las semillas y los frutos secos (especialmente las almendras). Otras fuentes incluyen los productos lácteos, las carnes, el chocolate y el café. El agua con un alto contenido mineral, el agua “dura”, es también una fuente de magnesio.

Para potenciar el efecto del magnesio se recomienda tomarlo 30 minutos antes de las comidas o, incluso, en ayunas. Acompañado de vitamina C o B6 se facilitará su absorción.

La unión entre risa y salud

Quizás no sepamos que cuando nos reímos se liberan hormonas y neurotransmirsores que ayudan al organismo a protegerse de infecciones  y a fortalecer el corazón.
La risa ayuda a desplegar la serotonina, una monoamina neurotransmisora que tiene efectos calmantes en nuestra persona.

Al reírnos estamos ejercitando la zona del vientre y el diafragma, algo que nos ofrece una respiración más profunda y efectiva, liberando endorfinas que fortalecen el sistema inmunológico y aumenta el número de anticuerpos como la inmunoglobulina A y linfocitos T que neutralizan bacterias, virus o parásitos.

La risa también actúa como ejercicio aeróbico, convirtiéndose en un importante entrenamiento cardiosaludable; y como relajante muscular, moviliza una enorme parte de los músculos del organismo, favoreciendo la descarga de tensión muscular. Además, funciona como un “masaje interno” que facilita la digestión y la eliminación de toxinas, ácidos grasos y aumenta el peristaltismo intestinal, mejorando el estreñimiento.

A nivel psicológico y emocional, la risa es el mejor método que podemos encontrar para tener una vida saludable y feliz, pues regula los niveles hormonales que se encargan del estado anímico. Así, reducimos el estrés, suavizamos los síntomas de depresión y ansiedad, aumentamos la memoria, el pensamiento creativo y la resolución de problemas, mejoramos la interacción personal y las relaciones sociales, así como aumentamos la amigabilidad, la colaboración, la solidaridad y la conexión con otras personas.