Un problema que aqueja nuestra salud frecuentemente es el malestar
digestivo. Para prevenir este tipo de dolencias no hay mejor fórmula que
adoptar unos hábitos de alimentación saludables.
Algunos consejos para cuidar nuestra salud digestiva son incluir
fibra en nuestra dieta diaria; evitar el exceso de grasas, salsas y alimentos
picantes; evitar alimentos con sorbitol como chicles y caramelos, así como
moderar el consumo de alimentos flatulentos como coles de Bruselas, alubias y
cebolla; realizar actividad física para favorecer el tránsito intestinal y
mejorar las digestiones pesadas; mantener unos horarios regulares evitando
comidas copiosas después de un largo ayuno; intentar ir al baño a la misma hora
y de forma relajada; y evitar el uso de laxantes ya que
no hacen sino perjudicar nuestro proceso digestivo.
También es importante saber cómo cocinar los alimentos para evitar
los dolorosos dolores de estómago. Limitar la cantidad de grasa necesaria para
cocinar los alimentos y optar por hervir o cocinar al horno o a la parrilla, en
vez de freír son algunas recomendaciones para evitar digestiones pesadas. Para
cocinar carnes y pescados es suficiente con un chorrito de aceite o también
podemos utilizar papel absorbente para retirar el exceso de grasa.
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