Vuelven las constelaciones familiares con Yolanda Hernández

El Centro Arrupe acoge esta exitosa terapia, que contará con una sesión gratuita de meditación

La prestigiosa terapeuta Yolanda Hernández vuelve a impartir sesiones de constelaciones familiares en Sevilla. Será el próximo sábado, 23 de septiembre, en las instalaciones del Centro Arrupe, en una sesión en la que los participantes analizarán su posición en la familia, sus raíces y aquello que no fluye con normalidad y que les impide ser personas sanas y exitosas.

Para ayudar a los asistentes a sacar provecho de la sesión, habrá una meditación el día antes, el viernes, a las 20:00 horas, en la que la conductora guiará a los participantes para que profundicen en su yo interno y se preparen para lograr el éxito al día siguiente.

De la mano del Centro de Terapias Naturales y Biogenética de Reyes Coronel, y guiadas por Yolanda Hernández, esta terapia, basada en los lazos de unión familiares y en las Relaciones Sistémicas, ayuda a reconducir las relaciones de las personas con sus allegados y con el entorno y les permitirá liberar sufrimientos, analizar situaciones o relaciones pasadas, liberarse de los perjuicios y corregir caminos de vida.

La terapia está dirigida a cualquier persona y de cualquier edad. Se trata de una cita que permite liberar esa carga que venimos arrastrando y de la que muchas veces no somos conscientes.

Seis consejos para regular el ciclo menstrual

En la mujer, las alteraciones del ciclo menstrual son algo más común de lo que parece. Normalmente, suele haber algún remedio natural para evitar ese desequilibro menstrual. En otros casos es conveniente visitar al ginecólogo por si es patología asociada con el útero, los ovarios o el endometrio.

Estas alteraciones se producen y se manifiestan en muchas ocasiones con un sangrado excesivo o por el contrario, muy escaso, además de pérdida de sangre entre periodos... Suele suceder con atrasos o adelantos de periodos, y en multitud de casos, suele ser doloroso.

Por ello vamos a dar una serie de consejos que pueden ayudar a la regulación menstrual:

1. Consumir grandes cantidades de omega 3: Su acción antiinflamatoria aporta una leve sensación de alivio ante los dolores que se producen durante el periodo. Algunas fuentes naturales de omega 3 son:  pescados como el atún o el salmón, aceite de oliva virgen extra, aguacates y frutos secos.




2. Comer más fruta y verdura: este tipo de alimento supone un aporte importante de compuestos flavonoides que benefician la producción de estrógenos en el cuerpo.




3. Reducir el consumo de alimentos refinados: el consumir bastantes cantidades de azúcar y harina banca ayuda a que aumente el desequilibrio hormonal y desajuste menstrual.




4. Consumir Zinc y Cobre: Los suplementos de cobre y de zinc son buenos porque ayudan en los trastornos producidos por el desorden del ciclo menstrual y no tienen efectos secundarios.




5. Consumir Verbena: ya que  una infusión de esta hierba ayuda a una menstruación normal y, de paso, se regulan los descontroles hormonales




6. Hierva de San Juan: es muy efectiva ya que la infusión de esta planta alivia el trastorno del descontrol menstrual y contribuye a reducir los síntomas del síndrome menstrual. 





Te animamos a que acudas a nuestra consulta para estudiar tu caso y ofrecerte soluciones a este problema que tantas mujeres padecen. 

Diez consejos para evitar el trastorno del sueño

Son numerosas las razones que pueden provocar el trastorno del sueño. Existen más de 100, pero se suelen dividir en cuatro grupos principales: Insomnio, apnea del sueño, síndrome de las piernas inquietas y narcolepsia. El sonambulismo y las pesadillas son casos muy frecuentes y comunes que rompen el ciclo del sueño.

Para poder conseguir un estilo de vida sano, productivo y eficaz para enfrentarse al día a día, es imprescindible que se duerma bien y evitar los trastornos del sueño. Que esto no se haga correctamente, significará que a lo largo de tu jornada, no se pueda rendir adecuadamente y que cueste centrar la atención en las cosas importantes. 

Estos son 10  consejos para poder descansar correctamente:

-  Cuidar  constantemente tu salud por medio de  una dieta alimenticia saludable aumentando la cantidad de frutas, verduras, patata, arroz.  Evitar las bebidas con cafeína y tomar por el contrario vasos de leche tibia antes de dormir.

- Evitar el estrés y el ejercicio justo antes de dormir, ya que podría excitar y evitar una correcta relajación. Es recomendable realizar mínimo a la semana dos días de ejercicio, pero en horarios más tempranos.

- Evitar siestas de tiempo prolongado ya que te sentirás menos cansado a la hora de acostarte.

- Evitar el consumo de sustancias estimulantes como el tabaco o el alcohol.

-Establecer un horario de acostarse todos los días, esta regularidad te ayudará  mantener la rutina del sueño.

- Mantener el clima adecuado en la habitación, ni mucho frío, ni mucho calor. 

- Asociar la habitación con un lugar donde descansar, es decir, no tener televisión ni accesorios que puedan provocar distracciones.

- Realizar ejercicios de meditación que relajes. Como por ejemplo, leer, meditar, centrarse en una respiración lenta y profunda, etc .

- Dormir unas 7 horas como mínimo y máximo 8. 

- No irse a la cama con el estómago vacío, pero tampoco acostarse nada más finalices la cena.