El calor y las alteraciones del sueño en vacaciones pueden
llevarnos a sufrir insomnio en las noches de verano
No poder dormir por el calor es uno de los principales
motivos que más molesta a la gente que vive en ciudades muy calurosas. El
insomnio se hace más común en los meses estivales ya que solemos trasnochar,
dormir largas siestas o simplemente dormir poco, con lo cual estamos alterando
el ritmo de sueño que llevábamos durante el verano.
Sin embargo, existen diversos remedios que podemos poner en
práctica a la hora de intentar dormir. Por ejemplo, la habitación debe estar
refrescada antes de acostarnos. Podemos para ellos usar un aire acondicionado
con un ventilador. En el caso del aire acondicionado no debería estar a menos
de 26-25 grados ya que la temperatura del cuerpo disminuye cuando empezamos a
quedarnos dormidos y podríamos sentir frío.
Por otro lado, el ventilador es un gran aliado para dormir
aunque en ocasiones no refresca demasiado. En ese caso, podemos poner un
barreño con agua y hielos delante para que la brisa sea más fresca.
Otra de las opciones es darnos una ducha tibia antes de ir a
la cama. Es una buena opción tanto en verano como en invierno ya que el cuerpo
se relaja y en verano pueden refrescarse y en invierno entrar en calor con el
agua caliente.
Si no tienes opción a ducharte o quizás lo haces pero no es
suficiente puedes usar un pulverizador con agua, no sólo para humedecerte los
pies y las piernas, si no el mismo colchón con las sábanas. No conviene que
estén totalmente empapados, sería contraproducente, pero un ligero toque de
humedad puede ser de mucha ayuda.
Abandonar el teléfono móvil rato antes de irnos a la cama no
es mala opción. La luz de las pantallas nos espabila y no ayuda a que la mente
se relaje para dormir. Igualmente, debemos dejar a un lado los pensamientos
negativos, como por ejemplo pensar en el trabajo o algún conflicto familiar ya
que esto puede generar ansiedad o tensión y eliminará cualquier atisbo de
sueño.
Por último, si esto comienza a ser un problema grave, puedes
consultar con nosotros las ayudas al sueño que posibilita la acupuntura. Este
método basado en introducir agujas del diámetro del cabello en la piel con la
finalidad de estimular cierto tejido celular para cambiar el concepto del dolor
o la capacidad para dormir del cuerpo. Podemos ayudarte a conciliar el sueño de
manera natural.
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