La mala circulación, un enemigo a combatir

Todos estamos expuestos a lo conocido popularmente como “mala circulación”. Molestias que se producen debido a un mal funcionamiento del sistema circulatorio.

Las causas pueden ser diversas, pero quizás una de las más usuales es la denominada atesclerosis,  un proceso degenerativo que conlleva a la obstrucción en las arterias provocando el cese de aporte sanguíneo en ciertas partes del cuerpo, y originando graves consecuencias como infarto de miocardio o infartos cerebrales. 

Entre las causas de este desorden sanguíneo también podemos encontrar venas varicosas, producidas por permanecer mucho tiempo de pie o por edad avanzada; obesidad; trombosis venosa profunda, diabetes; falta de ejercicio, el consumo de cigarros, el embarazo, permanecer en la misma postura largos períodos, la hipertensión y la hipercolesterolemia. Además, y en casos extremos, la mala circulación en las piernas puede incluso llegar a producir la formación de coágulo sanguíneos.

Si tenemos una mala circulación, quizás alguno de los consejos que proponemos en este blog te ayuden a mejorarla.

Alimentación

Debemos mejorar nuestra alimentación. La comida influye en el proceso sanguíneo, por lo que controlar nuestra dieta es algo fundamental. Los alimentos altos en grasas o azúcares  harán que la sangre sea más viscosa, impidiendo una correcta circulación de nuestra sangre. ¿Qué comer? Sobre todo, y lo más adecuado para personas con mala circulación, es la ingesta de frutas y verduras, pues su alto contenido en fibra disminuirá la presión sanguínea, desembocando en una mejor circulación.

Ejercicio

Pasar la mayor parte de tu tiempo sin moverte o llevar una vida sedentaria es una de las peores cosas que podemos hacer para combatir una mala circulación. Si aumentamos el ritmo cardíaco con el deporte, las arterias se dilatarán, permitiendo que la sangre tenga una buena fluidez y generando también un correcto bombeo del corazón, que provocará que la sangre llegue a las zonas más altas y bajas del cuerpo de una forma correcta.

Tabaco

Los componentes químicos del tabaco afectan al correcto funcionamiento de la circulación, por lo que recomendamos que evitéis este hábito, que perjudica no solo nuestra circulación, sino nuestra salud en general.

Obesidad

Debemos cuidar nuestro físico, pues un elevado peso traerá consigo presión y tensión alta.

Baños de agua fría

Si conviertes en rutina este hábito, podrás comprobar cómo tu circulación mejora y te sentirás muy aliviado después de estos baños.

Junto a todos estos consejos, también debemos destacar aspectos positivos en la mejora de tu circulación como la reducción de ingesta de alcohol y cafeína, ya que estrechan los vasos sanguíneos; evitar sentarse en sillas que ejerzan presión sobre los muslos, para no cortar la circulación de las piernas; o el uso de medias de compresión para estimular la circulación.